Przy okazji - dieta mojej dziewczyny (wiem że trochę nie na temat). Mam trochę problemów z układaniem Jej posiłków, gdyż Kasia nie jada mięsa, a ja mam słabe pojęcie o dietach wegetariańskich : 1 2 kanapki 100 kcal pasztet sojowy 50 kcal pomidor 33 kcal łyżka majonezu 90 kcal jagodzianka 285 kcal 2 100 g sera feta 218 kcal 2 pomidory 66 kcal [...]
a z kad ty te dane bierzesz poziom tluszczu? z takiej wagi, to ci powiem ze na to niepatzr bo to nic niewarte to slabo cos z dieta, musisz podjadac, jak kg na tydzien nieleci, wegle przez te dwa tyg nawet z warzyw wliczasz, p[rzez te dwa tyg masz tylko z warzyw wegle nic wiecej
[...] i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa charakterystyka steryda. Pół biedy jeśli koksowanie przeprowadzane jest z głową, towarzyszy temu dieta oraz przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa, bo jak się słyszy o ludziach, którzy widzą w koksie jedynie drogę na skróty to jest to szokujące dla myślącego [...]
Masz bardzo złe podejście. Trening - dieta - regeneracja. Jeśli brakuje jakiegokolwiek z tych elementów, spodziewać można się nie tylko nędzego progresu (tudzież jego braku), ale nawet i katastrofy, jakim jest przepalenie CUN. A już tezy padnięty - zarzucę pozostawię bez komentarza. Zobacz sobie jak trenują triathloniści, zobacz jaką rolę w ich [...]
domniemuje ze zaczynasz wlasnie cwiczyc wiec wsytrzymaj sie z kreatyna abyś mial CHOĆ 1 rok stażu- ona naprawde nie daje tego co niektorzy ludzie mowia. a jak z dietą u ciebie?? A JAK ROZGRZEWKA ?? proponuje daj wymachy itp. + 1-2 serie ok 20 powt pierwszego cwiczenia Wtorek klatka - wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 - wyciskanie na skośnej [...]
[...] aerobami - czy 1-2 razy na tydzien to wystarczajaco a jezeli tak to z jaka intensywnoscia? A jezeli nie to jak czesto (i z jaka intensywnoscia)? 4. I wreszcie najwazniejsze: dieta. Mam zamiar wejsc na sposob odzywiania wg. Montignaca - czy trzeba w takim wypadku wprowadzac do niego jakies specyficzne modyfikacje? To chyba tyle chociaz moglo mi [...]
[...] ani jednego treningu) chodze w takich 2-3 tygodniowych zrywach raz na jakies 2 miesiace... Natomiast co do diety to wlasnie sie pytalem w poprzednim poscie czy uwazacie, ze dieta Montignac (bo na taka chce sie przestawic) jest odpowiednia ewentualnie jak ja zmodyfkowac zeby byla odpowiednia? I na koniec: czy bialko z odzywki bialkowej wlaczac do [...]
Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]
Ostatnie pytanie juz i daje spokój:) Wiadomo człowiek jest człowiekiem i musi miec od czasu do czasu jakies przyjemności i wyskoczyc gdzies na dyskoteke tutaj mi głównie chodzi o alkohol czy 3-4 piwka w tyg. moga sie gryzc z dieta i treningiem?? Oczywiscie bez zazywania kreatyny bo to bylby bezsens:)
Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : --- Ostatnio [...]
[...] później na low carb i zauważyłem że jakoś mi tłuszcze nie służą.. z pewnością wraz z wzrostem kcla będę też podbijał tłuszcze 0,8 x masa ciała myślę że będzie oks ? day 2 dieta : http://s30.postimg.org/3uor0dz9p/dieta_2014_08_12.png?noCache=1407871919 post 18 h trening : barki 16 seri + triceps 8 seri później bieganie w wolnym terenie 30 [...]
No wiem, poziom teścia szału nie robi. W tym wieku chyba tak źle nie powinno być hehe. Dieta jest tip top, chociaż niestety przy alko mam ciśnienie na śmieci i przez to mnie zalewa trochę. Dzięki
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : zmb, monohydrat, arginina itp Ostatnio przerabiany plan: w temacie [...]
Dzięki za pomoc, zmodyfikowałem trochę dietę i teraz są takie założenia: Białko - 2g Tłuszcze - 1,6g Węglowodany - 3,5g Gdy będzie brakować energii zwiększam węgle najpierw na 4g na kilogram masy ciała itd. ;) Spodobały mi się te ćwiczenia plank, masz jakiś dokładny opis ich wykonywania? Podciągania w planie nie dałem gdyż w ciągu dnia kilka razy [...]
Jest to zwykła, zdrowa dieta masowa, tzn. w moim przypadku jest to ok. 2,5 g białka/kg ciała, ok. 4 g węglowodanów na kg ciała, ponad 1 g tłuszczy(z czego prawie wszystkie to są zdrowe tłuszcze) i sporo warzyw, w szczególności zielona sałata, brokuły, pomidory, ogórki. Dietę tę stosuję żeby zrobić trochę masy. Naprawdę sam się dziwię, ale kondycja [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogolny wzrost masy miesniowej najbardziej mi zależy na klatce i całych rękach oraz plecach. Staż treningowy na słowni : kożystam tylko z własnego sprzętu na siłownie nie chodzę Uprawiane inne sporty : Piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Heh nie no jem kapsuły :D Tego kłucia nigdy wcześniej nie miałem po NO boozach :) Posiłki... ehh dieta wygląda tak, że jakaś jest - redukowałem z 106 na 89 kg czyli 17 kg w pare miechów. Już nie mogłem wyrabiać norm po 200 g białka.. Mam odpoczynek od diety :) Ile można wpieR*****, nie tylko masa ale i wytrzymałość się liczy oraz dynamika :D Jem [...]
A na co ta dieta? Po serze Gouda i płatkach kukurydzianych w jadłospisie wnioskuje, że na mase? Chociaż waga przy tym wzroście sugeruje co innego tak czy owak: nieciekawie to wygląda gdzie warzywa? zdrowe tłuszcze?
[...] Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki plan ale dlatego, że byłam ciekawa jak osoba ważąca 50kg będzie mogła funkcjonować jedząć tylko ok. 1100kcal Ja sama obecnie odchudzam się i dązę do wagi ok 50kg ale oczywiście nie zapominam o aktywności - trzy razy w tygodniu siłownia plus aeroby oraz odpowiednia dieta Jeszcze raz dzięki
[...] żebyś wrzucil swoj aktualny plan, to ktos bardziej doswiadczony Ci powie, czy trzeba cos na brzuch jeszcze dorzucić i co ewentualnie). Niemniej tak jak juz bylo mowione - najwazniejsza dla sixpacka jest redukcja tkanki tluszczowej, a wiec jakas forma aktywności spalająca smalec i odpowiednia dieta z zachowaniem ujemnego bilansu kalorycznego.
jaki jest Wasz stosunek do SAA?
